Is Dramhaíl de Tháirge Foirfe Maith é Sú Soilire

Fáilte go Lies Folláine , ár liosta de na misfires is forleataí san iarracht mothú agus breathnú níos fearr. Chuireamar ceist ar na saineolaithe agus chuamar i gcomhairle leis an eolaíocht is fearr ar na ceisteanna go léir atá agat faoi gach ceann de na faid folláine seo. Léigh an liosta iomlán agus a roinnt le do chairde agus do mhuintir is mífhaisnéise.

Bata a bunch de gais soilire i juicer agus cad a fhaigheann tú? De réir Goop, a sú míorúilt . Ach ní Gwyneth Paltrow amháin éconspóideachcuideachta folláine a chuaigh i dteagmháil le sú soilire mar dheoch uile-leigheasach. Tar éis Pharrell phost grianghraf de féin ag coimeád deoch glas i mí Mheán Fómhair leis an sú glas fotheideal, d’fhógair tosaithe gan áireamh gurbh é sú soilire an chúis a bhí le hóige síoraí an amhránaí (cé nach raibh aon chruthúnas acu go raibh an t-ábhar ina phróca cloiche fiú soilire).

Scríobh alt Goop Anthony William , aka An Meán Leighis , an fear ar cosúil gur chuir a bhlag tús le treocht an sú soilire. De réir an fhir seo, tá go leor cineálacha braislí sóidiam nár aimsíodh ag soilire a chloíonn le salainn tocsaineacha, contúirteacha ó bhianna droch-chaighdeán agus a chabhraíonn leo iad a tharraingt amach as do chorp. Éilíonn an t-údar go bhfuil na salainn anaithnid seo in ann víris agus droch-bhaictéir a bhriseadh síos agus iad a shruthlú amach as ár gcórais. De réir mar a itheann tú dornán de na salainn rúndiamhair i ngloine sú soilire is féidir gach rud a leigheas ó migraines go brú fola ard go tinnis ainsealacha cosúil le airtríteas réamatóideach. Ach Uilliam a deir sé féin nach soláthraí cúraim sláinte ceadúnaithe é.

Shílfeá go mbeadh daoine an-amhrasach faoi threocht a thosaigh meán míochaine, ach mhaígh go leor daoine eile ar Instagram go mbíonn cailliúint meáchain thar a bheith gasta mar thoradh ar sú soilire a ól, go ndéanann sé do ae a dhíthocsainiú, go leigheasann sé do chóras díleá, nó gur leigheas sé ecsema agus aicne a linbh. Creideann an oiread sin daoine i gcumhacht soilire go #celeryjuicechallenge - a mbíonn daoine ag ól sú soilire ar bholg folamh gach maidin ar feadh seachtaine - ag dul i dtreise, in ainneoin na n-éileamh seo go léir debunked arís agus arís .

Is é an rud a insíonn an fhíor-eolaíocht dúinn, agus a d’inis dúinn go leor uaireanta roimhe seo, go bhfuil na héilimh sin faoi soilire ag díthocsainiú d’ae bréagach go hiomlán - mar atágach éileamh eile maidir le díthocsainiú. Níl aon fhianaise ann go bhfuil aon sochar díthocsainithe nó glanta ag ól sú soilire, nó aon sú, a deir Lindsay Krasna, diaitéiteach cláraithe i Brooklyn, Nua Eabhrac. Is iad na duáin agus an t-ae na horgáin ríthábhachtacha atá freagrach as ár gcuid fola a íonú agus tocsainí dochracha a chur ar ár gcorp. Déanann siad é sin go hálainn cibé an bhfuil muid & apos; ag ithe sú soilire nó ag ithe borgaire.

Féach Tuilleadh Ón Tonic:

Is é an t-aon bhealach a mbeadh buntáistí áirithe ag léim ar an mbandaleithead sú soilire ná mura n-itheann tú go leor glasraí nóól go leor uisce. Nuair a bhíonn tú ag ól dornán soilire súnna go tobann, tá vitimíní agus hiodráitiú ag teastáil go géar nach raibh tú roimhe seo. Tá dáileog sláintiúil de vitimíní C, K, agus potaisiam ag soilire, a deir Beth Warren, diaitéiteach cláraithe i gCathair Nua Eabhrac. Tá meáchan tromchúiseach á phacáil aige in uisce freisin - tá thart ar 95 faoin gcéad de gas soilire comhdhéanta de H2O.

Mar sin, cinnte, má bhraitheann tú cúpla sodas nó deochanna siúcrúla eile in aghaidh an lae le cúpla spéaclaí de sú soilire, nó an sú a chur le réim bia nach bhfuil chomh veigeatórach den chuid is mó, b’fhéidir go mbraitheann tú níos fearr. Agus tá hiodráitiú ríthábhachtach do chraiceann a bhfuil cuma shláintiúil air , mar sin a d’fhéadfadh míniú a thabhairt ar an imeacht aicne freisin. Ach ní bhaineann sé seo go léir le soilire súnna agus níos mó le déanamh leis an laghdú tobann siúcra agus sní isteach vitimíní agus uisce nach raibh tú ag fáil roimhe seo. D’fhéadfaí an rud céanna a rá má bhí tú ag ól aon chineál sú glas eile. Níl aon rud draíochtúil faoi soilire.

Babhtáil d’uisce rialta le haghaidh sú soilire, ansin, agus is dócha nach mbraitheann tú i bhfad difriúil. Nuair a ólann tú go leor uisce cheana féin agus má itheann tú réim chothrom bia, is dócha go n-imeoidh aon sú soilire cumhachta.

Déanta na fírinne, b’fhearr le gach duine, fiú daoine nach n-itheann veggies go minic nó nach n-ólann go leor uisce, gan an sú a scipeáil agus gloine H2O a ól agus seangáin a dhéanamh dóibh féin ar log ina ionad. (Stalks soilire sin le im peanut agus rísíní, do dhuine ar bith a rinne dearmad ar a gcuid sneaiceanna naíolanna.)

Tá sú soilire ar neamhnísnáithín- Cothaitheach tábhachtach do shláinte an díleá, deir Krasna. Tá snáithín freagrach as do bhroinn a choinneáil ag gluaiseacht go rialta agus as a chinntiú go mbraitheann tú lán tar éis duit ithe. Nuair a dhéanann tú sú torthaí nó glasraí a sú, caillfidh tú an snáithín, agus is é sin an fáth go mbíonn claonadh ag cothaitheoirí a mholadhag ithe torthaí agus glasraí iarbhírseachas cúpla spéaclaí sú a ól in aghaidh an lae. Cé gur léiríodh go gcuireann soilire iomlán na baictéir shláintiúla i do phutóg, níl aon ráthaíocht ann go ndéanfaidh sú soilire (lúide an snáithín) an rud céanna, a deir Warren.

Ach nach bhfuil an sú veggie lán le vitimín fós sláintiúil? Cinnte, tá níos mó vitimíní i sú soilire ná atá in uisce plain. Ach, arís, má tá go leor de na vitimíní sin á fháil agat i mbianna iomlána cheana féin, ní dhéanfaidh sú sú soilire aon rud duit.

Móide, tá níos mó siúcra sa sú ná mar atá an soilire ina staid nádúrtha. Am ar bith a dhíríonn tú torthaí nó glasraí, beidh sé níos airde i siúcraí, carbs, agus calraí, a deir Warren. Sin é toisc gur féidir leat a lán níos mó soilire a ól ná mar is féidir leat a ithe. Ar ndóigh, tá soilire íseal go leor cheana féin sna rudaí sin go léir: Cupán amháin de soilire iomlán tá thart ar 30 calraí, ocht ngram carbaihiodráití, agus ceithre ghram siúcra ann. Ach is cosúil go bhfuil sú soilire as féin blasta go leor uafásach, agus cuireann go leor brandaí sú torthaí leis chun dul i gcoinne an searbhas mhór; méadaíonn na siúcraí breise sin an siúcra a gheobhaidh tú tríd an soilire a sú ar an gcéad dul síos. Fiú má dhéanann tú sa bhaile é, molann go leor oidis úlla a chur leis chun an searbhas a ghearradh, rud a chuirfeadh suas an cion siúcra fós.

Fiú mura bhfuil imní ort faoi shiúcra nó calraí, níl ciall airgeadais ag sú soilire - go háirithe má tá tú & apos; ag caitheamh $ 7 air ag barra sú seachas é a dhéanamh leat féin. Ach fiú má tá tú féin agus apos; ag sú sa bhaile, d’fhéadfá dornán soilire iomlán a cheannach le haghaidh sneaiceanna ar chodán den chostas, a deir Krasna, agus b’fhéidir go mbeadh tú in áit níos fearr ó thaobh cothaithe de, toisc go bhfuil an snáithín slán.

Bunlíne: Níl aon chúis ann i ndáiríre chun sú soilire a ól. Cé nach gá go ngortódh sé thú, seachas an chomhpháirt costais, deir Krasna nach gcuirfeadh sí bac ar a chur ina luí ar a cuid cliant stop a ól. Má bhain siad an-taitneamh as, níor chuimhin leo an t-airgead a chaitheamh, agus chuidigh sé leo fanacht hiodráitithe, cinnte, a deir sí. Ach níl & apos; s aon fhianaise ann go ndéanann sé aon rud draíochta.

Cláraigh dár nuachtlitir chun an chuid is fearr de Tonic a sheachadadh chuig do bhosca isteach.