Seo mar ba Chóir duit Láimhseáil Codlata

Tá an-spéis ag daoine le siúlóirí codlata le fada an lá - ag daoine a bhíonn ag fánaíocht i rith na hoíche gan feasacht, ag dreapadh amach as fuinneoga, ag siúl síos an tsráid, ag fualú i gcófra, nó ag bogadh troscáin.

Tá siúlóid codlata ar cheann de roinnt iompraíochtaí a d’fhéadfadh tarlú le linn codlata domhain, ar a dtugtar an tréimhse codlata neamhghluaiseach gluaiseachta súl (neamh-REM). D’fhéadfadh go n-áireofaí ar dhaoine eile caint, suí suas, nó díreach gluaiseachtaí coirp a dhéanamh. Is feiniméan codlata réasúnta coitianta é le measta 7 faoin gcéad de dhaoine siúl codlata ag am éigin i rith a saoil.

Ní gá go gceaptar go bhfuil siúlóid codlata ina neamhord codlata, mura dtarlaíonn sé arís agus arís eile, tá amnesia ann (is é sin nach bhfuil aon chuimhne acu ar siúl codlata ná ar an méid a rinne siad agus iad ag siúl codlata), agus is cúis le anacair nó lagú é.

Is cosúil go bhfuil siúlóid codlata níos coitianta i measc leanaí, le meastacháin faoi 5 faoin gcéad de leanaí tar éis codladh codlata uair amháin ar a laghad sa 12 mhí roimhe sin i gcomparáid le 1.5 faoin gcéad de dhaoine fásta . Ní thuigtear go maith an laghdú ar an gcodladh codlata a breathnaíodh, ach d’fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar aibiú na hinchinne, laghdú ar chodladh neamh-REM de réir mar a théann muid in aois agus dá bhrí sin is lú an seans go bhfeicfear cosán codlata, nó is lú an seans go bhfeicfear daoine fásta ag siúl codlata ná leanaí níos óige.

Ní fios fós cén fáth nach gcodlaíonn daoine áirithe agus daoine eile. Tarlaíonn siúlóid codlata nuair a bhíonn codanna áirithe dár n-inchinn, go háirithe an córas géagach (freagrach as mothúcháin) agus cortex an mhótair (atá freagrach as gluaiseachtaí casta mótair) ina ndúiseacht, agus an chuid eile den inchinn ina codladh.

Ní fios an bhunchúis atá le siúl codlata. Tá a gcuid súl oscailte do choisithe codlata, ach tá siad réasúnta neamhfhreagrach don mhéid atá ar siúl timpeall orthu. Feiceann siad an timpeallacht ar bhealach difriúil agus ní aithníonn siad daoine a bhfuil aithne acu orthu.

I gcás fhormhór na ndaoine, ní bhíonn fadhbanna ar bith ag siúl codlata agus is minic a mheasann siúlóirí codlata gur quirk suimiúil é. Mar sin féin, d’fhéadfadh gortuithe a bheith ag daoine áirithe agus iad ag codladh, ó thitim nó ag bualadh isteach i rudaí. D’fhéadfadh sé go mbeadh imní ar leanaí a mbíonn codladh codlata orthu go minic faoi dhul ar champaí scoile nó ar chodlata codlata ar eagla go mbeidh siad ag codladh. Féadfaidh daoine fásta taisteal a dhéanamh.

Ar ócáidí neamhchoitianta, Bhí forbróirí codlata foréigneach i dtreo daoine eile , ag smaoineamh go raibh siad ag freagairt do dhuine ag bagairt. D'ionsaigh roinnt daoine a chodlaíonn codladh go gnéasach ar dhuine eile le linn siúlóide codlata, ar a dtugtar sexsomnia. Ar ócáidí an-annamh, tá siúlóirí codlata tar éis bás a fháil agus iad ag siúl agus ag codladh mharaigh daoine eile .

I dtaighde a rinneamar nach bhfuil foilsithe fós, déantar foréigean le linn siúil a idirghabháil trí fhachtóirí riosca bitheolaíocha, síceolaíocha agus sóisialta a théann i bhfeidhm ar rialú impulse.

Más siúlóir codlata tú féin nó duine éigin i do theaghlach, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an riosca díobhála a íoslaghdú, lena n-áirítear troscán a choinneáil san áit chéanna agus gan rudaí a bheith fágtha ar an urlár a d’fhéadfadh a bheith ina nguais bagrach.

Is féidir le spriocdhátaí ar dhoirse agus ar fhuinneoga cuidiú le coisithe codlata a chosc ó bheith ag fánaíocht lasmuigh, ach tá sé tábhachtach a chinntiú go bhféadann siad éalú i gcás tine. Féadann siúlóirí codlata atá foréigneach an dochar dóibh féin agus do dhaoine eile a íoslaghdú trí rudaí a d’fhéadfadh a bheith ina n-arm ionchasach a bhaint ó tháblaí cois leapa.

Ceapadh uair amháin nár cheart duit cosán codlata a mhúscailt toisc go bhféadfadh sé dochar a dhéanamh dóibh - níl aon fhianaise air seo. Ach toisc go bhfuil siad sa chéim is doimhne codlata, beidh mearbhall orthu má dhúisítear iad. Cé nach mbíonn tuirse codlata i rith an lae de ghnáth, is dóichí toisc go bhfuil an siúlóir codlata fós ina chodladh, go bhféadfadh múscailt an tsiúlóid chodlata cur isteach ar a gcodladh, rud a d’fhéadfadh dul i gcion ar an gcaoi a mbraitheann siad ar maidin.

Má tá duine i do theach ag codladh, is fearr a rá leo dul ar ais sa leaba, nó iad a threorú go réidh chuig a seomra.

Go dtí seo, bhí aon trialacha cliniciúla éifeachtacht na gcóireálacha le haghaidh siúlóide codlata a mheas, cé gur úsáideadh iliomad cóireálacha síceolaíochta agus cógaseolaíochta.

Má tá imní ar thuismitheoirí faoi a gcuid codlata leanaí, is é ceann de na cóireálacha is geallta nach bhfuil fo-iarsmaí aige dúiseacht sceidealta . Is éard atá i gceist leis seo an leanbh a mhúscailt thart ar 20 nóiméad sula dtéann siad i gcodladh de ghnáth. Nuair a bhíonn siad ina ndúiseacht, ligfidh tú dóibh dul ar ais chun codlata. Ba chóir go leanfaí leis seo gach oíche ar feadh thart ar thrí seachtaine. D’fhéadfadh go mbeadh hypnosis éifeachtach do leanaí níos sine agus do dhaoine fásta.

Is annamh a thosaíonn daoine fásta nach bhfuil stair codlata acu ina n-óige. Má tharlaíonn sé sin b’fhearr go ndéanfadh lia-chleachtóir é a sheiceáil mar d’fhéadfadh cógais nó fadhb néareolaíoch a bheith ina chúis leis.

Is léachtóir sinsearach le síceolaíocht chliniciúil í Helen Stallman in Ollscoil na hAstráile Theas. Foilsíodh an t-alt seo ar dtús ar An comhrá . Léigh an alt bunaidh .

Cláraigh dár nuachtlitirchun an chuid is fearr de Tonic a sheachadadh chuig do bhosca isteach go seachtainiúil.